Personal training
Personal training palveluni sopivat kaikille kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille!
Olit sitten vasta-alkaja tai konkari kuntosaliharrastaja, haluat maksimoida kuntosaliharjoittelusi hyödyt, kaipaat neuvoja liikkeiden tekniikoissa, tahdot vinkkejä harjoittelusi tueksi tai muuten kaipaat tsemppaavaa valmentajaa treenillesi mukaan, ota yhteyttä niin katsotaan ajankohta treenille!
- Henkilökohtainen ohjaus
- Ohjelmoin sinun toiveidesi mukaan treenin tai katsotaan sinun treenisi ja annan sinulle harjoitteluasi tukevia vinkkejä
- Tekniikat kuntoon!
Henkilökohtainen valmennus
Valmennuksessani saat sinun tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan ohjelmoidut treenit, joita päivitän aina tarpeen vaatiessa. Seuraan edistymistäsi ja huolehdin, että pääset eteenpäin kohti tavoitettasi. Saat jatkuvan tuen valmentajalta yhteydenpidon välityksellä.
Henkilökohtaisessa valmennuksessa saat asiantuntevaa ohjausta sekä valmennusta, joka auttaa sinua kehittämään itseäsi ja saavuttamaan tavoitteesi. Autan sinua optimoimaan suorituskykysi ja saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset! Yksilöllinen valmennus takaa, että saat parhaan mahdollisen hyödyn.
- Henkilökohtainen treenien ohjelmointi
- Jatkuva seuranta
- Valmennus ja ohjaus
- Ravinto-ohjaus
- Tiivis yhteydenpito
Henkilökohtainen treeniohjelma
Sinulle joka tahdot treenata omatoimisesti, mutta haluat treeniohjelman joka varmistaa, että työsi ei mene hukkaan ja saavutat tavoitteesi mukaisia tuloksia!
Henkilökohtainen treeniohjelma suunnitellaan sinun tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan. Saat yksilöidyt ohjeet treeneihin ja niiden toteutukseen. Voit yhdistää halutessasi tähän myös ravintovalmennuksen.
- Yksilöity treeniohjelma
- Ohjeet treenien toteutukseen
- Treenisovellus
Ravintovalmennus
Tarvitsetko apua ravintoasioissa? Ravintovalmennuksessani löydetään sinulle sopivat tavat toteuttaa tasapainoista ravitsemusta niin, että se palvelee tavoitettasi. Tavoitteenasi voi olla suorituskyvyn optimointi, lihasmassan kasvatus tai rasvanpoltto. Tai tahdot vain selkeän suunnitelman ja ohjeita siihen, miten toteuttaa terveyttä ja hyvinvointia edistävää ravitsemusta päivittäisessä arkielämässä ja juhlahetkinäkin.
Ravintovalmennuksessa opit laaja-alaisesti ravinnosta ja saat konkreettisia neuvoja ja ohjeita pullonkaulatilanteiden avuksi. Autan sinua löytämään kauppareissulta ostoskoriin fiksuja valintoja ja saat selkeät ohjeet aterioidesi koostamiseen.
- Ruokapäiväkirjan analyysi
- Ohjeet aterioiden koostamiseen
- Yksilöidyt ravinto-ohjeet tavoitteesi mukaan
- Jatkuva yhteydenpito
Personal training -ohjaus
PT-tunti/lähitapaaminen. Yksilöllistä valmennusta ja ohjausta toiveidesi mukaan.
70 € /60min
- konsultaatio
- kuntosaliohjaus
Henkilökohtainen valmennus
Voit yhdistää lähitapaamisia haluamasi määrän.
min 2kk sitoutumisaika
145 €/kk
- 1 treeni valmentajan kanssa
- treenien ohjelmointi ja jatkuva seuranta
- valmentajan tuki ja yhteydenpito
- ravinto-ohjaus
Henkilökohtainen treeniohjelma
Yksilöity treeniohjelma sinun tavoitteesi mukaan
79€
- harjoitusohjelma
- laaditaan sinulle yksilöllisesti
- saat käyttöösi treenisovelluksen
- sisältää ohjeet harjoitteluun ja treeniliikkeisiin
Henkilökohtainen etävalmennus
Voit yhdistää lähitapaamisia haluamasi määrän.
min 2kk sitoutumisaika
115 €/kk
- treenien ohjelmointi ja jatkuva seuranta
- valmentajan tuki ja yhteydenpito
- ravinto-ohjaus
Ravinto
valmennus
Henkilökohtainen ravinto-ohjaus tavoitteesi mukaan
- suorituskyvyn optimointi, lihasmassan kasvatus, rasvanpoltto
89€/kk
- alkukartoitus ja ruokapäiväkirjan analyysi
- selkeä suunnitelma tavoitteesi mukaan
- yksilöidyt ravinto-ohjeet
- ravinto-ohjelma